Conseils pour aider à gérer le psoriasis au quotidien
Pour mieux gérer votre maladie, vous pouvez apporter des modifications à votre mode de vie.
Voici quelques conseils :
Adoptez une alimentation saine et équilibrée qui comprend :
une abondance de fruits et de légumes (pois, pommes de terre, avocats, pommes et baies, par exemple),
des sources de protéines (haricots et légumineuses, noix et graines, tofu et œufs, par exemple),
des aliments à grains entiers (pain, riz, pâtes alimentaires et quinoa, par exemple).
Un régime alimentaire sans gluten pourrait atténuer le psoriasis et en réduire les poussées, particulièrement si vous êtes sensible au gluten.
Faites de l’exercice pour perdre du poids ou maintenir un poids santé.
Évitez la fumée de cigarette et l’alcool.
Évitez les blessures à la peau telles que les entailles, coupures et morsures d’insectes.
Évitez les coups de soleil.
Appliquez un écran solaire, surtout sur les régions de la peau non couvertes par les vêtements.
Évitez de gratter car cela tend à aggraver le problème. Pour soulager la démangeaison, les dermatologues recommandent :
un bandage compressif froid,
une hydratation quotidienne.
L’application d’une crème ou pommade hydratante après chaque lavage des mains, ainsi qu’après le bain ou la douche, aide la peau à rester hydratée plus longtemps.